Wraz ze wzrostem temperatury rośnie ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może prowadzić do udaru słonecznego lub cieplnego, co stanowi zagrożenie dla zdrowia i życia.
Objawy to: zmęczenie, silne bóle głowy, zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, niebezpieczny wzrost temperatury ciała oraz przyspieszone tętno i oddech.
Wysokie temperatury wpływają również na układ nerwowy, co może skutkować ospałością, zdenerwowaniem oraz zmniejszoną zdolnością do koncentracji, co jest istotne, zwłaszcza podczas prowadzenia pojazdu.
W przypadku wystąpienia zawrotów głowy, osłabienia lub silnego pragnienia, należy skontaktować się z numerem alarmowym (tel. 112) i przenieść się w chłodne miejsce.
Osoby przyjmujące leki powinny konsultować się z lekarzem w celu ustalenia ich wpływu na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową.
Upał jest szczególnie niebezpieczny dla dzieci i osób starszych. Należy również pamiętać o zwierzętach, które w wysokich temperaturach mogą ulec przegrzaniu. Pies, który nie ma gruczołów potowych, reguluje temperaturę ciała poprzez dyszenie, dlatego nie należy zostawiać go w nagrzanym samochodzie.
Aby chronić się przed upałem:
- Zamknij okna i żaluzje w ciągu dnia, aby ograniczyć napływ gorącego powietrza.
- Otwieraj okna rano i wieczorem, gdy temperatura jest niższa.
- Noś lekką, przewiewną odzież w jasnych kolorach.
- Unikaj skrajnych temperatur, nie wychodź na zewnątrz z klimatyzowanego pomieszczenia od razu w upał.
- Ogranicz opalanie do maksymalnie 2 godzin dziennie, stosując kremy ochronne.
- Unikaj forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia.
- Nad wodą nie wchodź gwałtownie do wody po opalaniu; opłucz ciało przed pływaniem.
- W czasie podróży samochodem rób częste przerwy w cieniu.
- Nawadniaj organizm, pijąc dużo wody.
- Przygotowuj lekkie posiłki z owoców i warzyw, unikając tłustych potraw.
- Unikaj surowych jajek i dbaj o higienę rąk, aby zapobiec rozwojowi bakterii.
- Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w nagrzanych samochodach.
- W dni upalne dzieci powinny nosić lekką odzież i czapki, a ich napoje powinny być letnie.
- Seniorzy powinni unikać wychodzenia z domu, a w razie potrzeby stosować nakrycia głowy.
- Osoby starsze powinny monitorować swoje samopoczucie i unikać odwodnienia związane z lekami.
Podczas opalania stosuj kremy z filtrem SPF, pamiętając, że nie zapewniają one pełnej ochrony. Efektywność ochrony zmniejsza się z czasem, dlatego należy ponownie nakładać kosmetyk po spoceniu się czy pływaniu.
Upał występuje, gdy temperatura powietrza przekracza 30°C. Najwyższe temperatury notuje się między 15 a 18, a największe promieniowanie UV występuje w godzinach 12.00-13.00.